«Состояние улучшается, продолжай принимать лекарства», — говорили врачи, а я продолжала дома заниматься йогой! ©️ Гита Айенгар
◽️
«Меня по очереди мучили хроническая лихорадка, головные боли, озноб, кашель и боли в животе. Я переболела тифом, желтухой и дифтерией. Ко всему этому, когда мне было 10 лет, я заболела нефритом.»
◽️
«Имеются четыре пути, ведущие к самореализации:
(1) путь знания, (2) путь действия, (3) путь преданности и (4) путь йоги. Хотя эти пути разные, они стремятся к одной цели.» ©️ Гита Айенгар. Йога для женщин
◽️
«Ум — властелин чувств, властелин ума — дыхание; дыханием управляет нервная система; спокойствие нервов и сосредоточенность зависят только от ровного, плавного и ритмичного звучания вдоха и выдоха.»
🔻
Вот здесь я остановлюсь.
◽️
Я часто слышу про йоговское дыхание. Мол вы там дышите специально. В традиции йоги Айенгара мы дышим спокойно через нос. А в других используют чаще Уджайя.
◽️
Айенгар отдельно учит дыханию — это пранаяма. И дает ее только после того, как ученик начал работать над раскрытием грудной клетки.
◽️
Что же происходит, когда мы выполняем асаны и интенсивно дышим?
Если тело раскрыто, дыхание помогает. А если — нет? Тело напрягается еще больше, сознание улетает. Потом у людей случается «крышеснос» в прямом смысле.
◽️
Начните с простого — раскрытие своего тела, не экспериментируйте. Выбирайте правильных учителей, которые развиваются и не ограничиваются одной традицией. И я без лишней скромности рекомендую включить в практику йогу Айенгара. Изучайте свое тело и его возможности. Оно вас приведет к душе. ©️
🔻
Хотите попробовать йогу или может занимаетесь, то какой?
